¿Qué beneficios tiene consumir frutas cono hueso?

¿Qué beneficios tiene consumir frutas con hueso?

Estamos en pleno verano, el tiempo perfecto para disfrutar de la temporada de frutas con hueso. En algunas ocasiones hemos hablado de recetas sencillas y prácticas para elaborar con frutas con hueso y disfrutar de estos maravillosos manjares de una forma diferente, o de consejos específicos para comerlas correctamente pero, ¿sabemos los beneficios que aporta el consumirlas? Bien, vamos a intentar enumerarlos todos porque son unos cuantos.

La naturaleza es sabia, de eso no hay duda, y el hecho de que la temporada de frutas con hueso sea precisamente en verano no es una coincidencia. Este grupo aporta una serie de beneficios extra que nos ayudarán a sobrellevar estos días de calor aplastante. ¿Por qué? Simplemente, y como también pasa con otros grupos de frutas, son un alimento perfecto para luchar contra la deshidratación propia de estos meses debido a su alto índice de agua. Recordad que en verano es importante mantenerse bien hidratados bebiendo muchos líquidos, así que comer frutas con hueso será una alternativa perfecta a estar bebiendo agua todo el día como si fuéramos peces.

En verano también es tiempo de tomar el sol y de ponernos un poquito morenos para luego dar envidia a nuestros compañeros y amigos al volver de unas merecidas vacaciones. No será la primera vez que escuchamos que hay que tener mucha cuidado con nuestra exposición al sol y que debemos protegernos para no desarrollar algún grave problema de salud. Pues bien, las frutas con hueso también se convierte en un aliado para este problema, ya que poseen un alto contenido de vitamina A que protege nuestra piel, ojos y mucosas. Además, ayudan a estimular la generación de la melanina, nuestro recurso natural para protegernos de la radiación solar.

Comidas irregulares, algún que otro atracón, y las alteraciones en nuestros horarios normales, pueden hacer que nuestro tránsito intestinal se vea afectado. La fibra que poseen las frutas con hueso nos ayudarán a corregir estos problemas y luchar contra el estreñimiento propio de estos cambios. Es necesario  mencionar que la mayor cantidad de la fibra de la que hablamos se encuentran en la piel, por lo que será recomendable que las lavemos bien antes de consumirlas o pelarla a conciencia por la posible presencia de productos insecticidas.

El potasio que proporcionan este grupo de frutas también nos ayudará con la retención de líquidos y a regular nuestra tensión arterial, ambos problemas propios de los meses de verano. Poseen azucares de rápida absorción y fácil digestión, así que las personas diabéticas deberán controlar su consumo.

Como conclusión, podéis comprobar que las frutas con hueso son perfectas para consumir en verano: albaricoques, cerezas, ciruelas, melocotones, nectarinas, paraguayos… ¡La elección es tuya!

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