¿Qué frutas previenen del resfriado?

Las frutas que puedes comer para prevenir resfriados

Lo malo de la llegada del invierno es la posibilidad de coger resfriados inesperados. Nuestras defensas pueden verse afectadas por los cambios bruscos de temperatura, salir a la calle poco abrigados o por no alimentarnos debidamente. Por ello, queremos hablaros de uno de los mayores aliados en la lucha contra esos catarros invernales: la fruta.

Hemos hablado en muchas ocasiones de los múltiples beneficios de diferentes tipos de fruta, pero hoy queremos centrarnos en aquellas que fortalecen nuestro sistema inmunológico. Para empezar, y como recomendación general, consumir una pieza al día de cualquier fruta que contenga vitamina C nos servirá para ser casi invencibles durante el invierno, ya que fortalecerá nuestras defensas y protegerán el colágeno de nuestra piel y articulaciones. Pero vamos a destacar los tipos de frutas:

  • Mandarina: una de las frutas más consumidas en invierno que contiene fibra, potasio y vitamina C. Destaca por sus propiedades antioxidantes y ácido fólico. Tiene menos vitamina C que la naranja, pero aún así es un buena opción para pasar el duro invierno.
  • Naranja: una sola pieza de naranja al día es el alimento ideal para mantener nuestro sistema inmunológico a punto para estos días de frío. Reducirá nuestra fatiga diaria y, como gran fuente de magnesio, nuestra piel se verá mejor que nunca.
  • Limón: el limón, pese a su acidez, es una gran fuente de vitamina C y fibra muy beneficiosa para distintos procesos de nuestro cuerpo. Puedes utilizarla para acompañar tus comidas, realizar postres o incluso ricos zumos.
  • Fresa: otra de las grandes protagonistas del invierno que contiene un alto índice de vitamina C, pero han de consumirse lo antes posible por la rapidez con la que pierde sus propiedades.
  • Pomelo: su gran contenido de vitamina C, antioxidantes, potasio y ácido fólico, además de su alta composición de agua, se erige como uno de los aliados más completos.
  • Kiwi: además de la vitamina C que protege nuestro sistema inmunológico, el kiwi posee luteína, propiedad muy beneficiosa para nuestros ojos, y ácido fólico.

Ya te hemos dado las herramientas para no coger ni un solo resfriado, ¡ahora está en tus manos comer un pieza al día!

¿Cuál es la mejor forma de conservar la fruta?

Cortar fruta de forma fácil y sencilla

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